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首先看大医院：梅奥诊所 Mayo Clinic的网站：
红线部分：褪黑激素一般短期使用是安全的。与许多睡眠药物不同，褪黑激素不太可能会变得依赖，反复使用后，不太可能出现效果减弱或宿醉效应。
Health Line的资料：
红线部分：没有关于褪黑素的成瘾性报道。褪黑素不产生依赖性或戒断反应，不会导致其他安眠药的“宿醉”反应。褪黑素不产生耐药性，不会让你越吃越多和成瘾。
医学询证网站examine的描述：
服用褪黑素不会产生负反馈效应，不会因使用补剂导致自身分泌降低，不成瘾，无毒性。
以上三个来源，描述上基本是一致的，即褪黑素不会产生自身分泌降低，没有依赖性，无毒，不成瘾。
如果你有数据现实褪黑素会导致依赖，成瘾，或者自身分泌减少，欢迎和我交流，在此之前，我不会改变在床头放一瓶褪黑素的习惯，以备不时之需。
关于褪黑素，还有一个可悲的事实，人要服老
下图是褪黑素随年龄的分泌曲线，在10岁左右达到分泌最高峰：120pg/ml，在渡过青期以后，开始上演断崖式下跌，每10年分泌量几乎减半。
人在30岁时，褪黑素分泌量只有20岁的一半
人在40岁时，褪黑素分泌量只有30岁的一半
人在50岁时，褪黑素分泌量只有40岁的一半...